De Wim Hof Methode
Koude training, ademhaling en mindset
"Wat ik kan, kan iedereen."
Door verschillende oefeningen zorgt de Wim Hof Methode ervoor dat je weer in je kracht komt te staan, je balans kunt vinden en je zowel fysiek als mentaal sterker voelt dan ooit.
De Wim Hof Methode
De Wim Hof Methode bestaat uit de volgende drie pilaren:
Koude training
De kou is één van de drie pijlers van de Wim Hof Methode. Blootstelling aan kou heeft meerdere bewezen gezondheidsvoordelen, waaronder de training van het hart en vaatstelsel, een versterkt immuunsysteem en een verbeterde slaapkwaliteit.
Ademhaling
De tweede pijler is ademhaling. We ademen altijd, maar we zijn ons meestal niet bewust van de kracht ervan. Verhoogde zuurstofniveaus bevatten een schat aan voordelen, en de gespecialiseerde ademhalingstechniek van de Wim Hof-methode ontrafelt ze allemaal: meer energie, verminderde stressniveaus en een verbeterde immuunrespons.
Mindset / Focus
De derde pijler van de Wim Hof Methode is de basis van de andere twee. Met focus en vastberadendheid zorg je dat jij jouw doelstellingen zult behalen en ben je klaar om je eigen lichaam en geest te verkennen en te optimaliseren.
de vele voordelen van de Wim Hof Methode
1. Een sterker immuunsysteem
Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat de Wim Hof Methode zorgt voor een beter immuunsysteem.
2. Mentale kracht
De Wim Hof Methode kan helpen stress te verlagen, beter te concentreren en je wilskracht te versterken. Hierdoor sta je relaxter in het leven en zul je jouw doelen nog eenvoudiger kunnen bereiken.
3. Lichamelijk in balans
De WHM heeft een bewezen positieve invloed op hart en vaatstelsel en (sport)prestaties. Daarnaast zorgt de methode voor een betere balans tussen zuurstof en kooldioxide en een optimale zuurtegraad in je lichaam.
Ervaringen van anderen
De sfeer van vertrouwen die Dirk wist neer te zetten tijdens de workshop en de energie die ik haalde uit het samen uitvoeren van de ademhalingstechnieken hebben ervoor gezorgd dat ik tegen mijn eigen verwachting in toch het koude bad in ben gestapt. De ontlading na afloop was groot. Dankjewel voor deze mooie ervaring Dirk.
Veelgestelde vragen
Ik geloof dat de methode voor iedereen veel positiefs kan brengen. Toch heb je misschien alvast vragen. Op de meest gestelde vragen geef ik graag alvast antwoord.
Ik ben een koukleum en denk dat ik de kou niet kan handelen.
Ik geef je de tools om te ontspannen waardoor je bepaalde situaties, zoals het ijsbad, zelf de baas bent. Hierdoor maakt het niet uit of je wel of niet goed tegen de kou kunt.
Ik ben niet zo fit, is de Wim Hof Methode wel iets voor mij?
Je hoeft niet super fit te zijn om mee te doen. Er zijn veel mensen met een zwakkere gezondheid of een langdurige ziekte die mee gedaan hebben met de workshop en er veel baat bij gehad hebben. Je kunt alle oefeningen afstemmen op jouw eigen mogelijkheden.
Moet ik bij de Wim Hof Methode per se in het ijsbad?
Nee. Je bent vrij om delen van de workshop over te slaan als je denkt dat dat onderdeel niet bij je past of als je er (nog) niet aan toe bent.
Moet ik met de Wim Hof Methode met badkleding in het ijsbad?
Nee, dat hoeft niet. Trek iets aan wat nat mag worden en waarin je jezelf prettig voelt. Dat kan badkleding zijn, maar mag ook wat anders zijn zoals een kort broekje en een t-shirt.
Is de Wim Hof Methode gevaarlijk?
Als je de methode goed uitvoert, is het niet gevaarlijk. Omdat je tijdens de oefeningen je hartslag en bloeddruk laat oplopen, is het van belang dat je van de dokter mag sporten en dat je bijvoorbeeld ook naar de sauna mag.
Ben je zwanger of heb je last van epileptische aanvallen, dan raden wij deelname sterk af.
Daarnaast zijn er een aantal situaties waarbij je extra voorzichtigheid moet zijn:
-
Bij hartritmestoornissen, hartklachten of als je hartpatiënt bent;
-
Bij diabetes, bloedstollingsproblemen, hoge bloeddruk, astma/CARA, epilepsie, een verminderde nierfunctie, migraine;
-
Bij de ziekte van Raynaud, ziekte van Burger of koude uticaria;
- Als je recent een operatie bent ondergaan.
In deze gevallen kun je het beste vóór deelname contact opnemen met je huisarts of behandelend arts om er zeker van te zijn dat deelname voor jou mogelijk is.
Zorg ervoor dat je de methode altijd uitvoert in een veilige situatie! Doe de ademhalingsoefeningen van de methode niet tijdens deelname aan het verkeer, bij het gebruiken van gevaarlijke machines/apparatuur of wanneer je je in water bevindt.
Klaar om te beginnen?
In 5 uur tijd leer ik jou de Wim Hof methode. We gaan aan de slag met ademhalingstechnieken, mindset en koudetraining om de kracht die al in je zit, ook echt te gaan gebruiken.